L’impact de la vitamine D et du soleil sur ta santé hormonale

La vitamine D est surnommée « l’hormone du soleil ». Elle joue un rôle clé dans l’immunité, les os, et la régulation hormonale. Pourtant, une majorité de la population est carencée.

Pourquoi la vitamine D est-elle essentielle ?

• Stimule la production de testostérone
• Améliore l’absorption du calcium
• Joue sur le moral et le sommeil
• Intervient dans plus de 1000 réactions biochimiques

Soleil ou complément ?

• 15–20 min d’exposition par jour bras/visage (sans crème solaire)
• De novembre à mars, une supplémentation en D3 est fortement conseillée
• Prendre la vitamine D avec des graisses (huile, œufs…)

Conclusion

La vitamine D est indispensable à ton énergie et ta vitalité hormonale. Ne la néglige pas, surtout en hiver.