HIIT et méthode Tabata : brûler du gras et booster ses hormones en 4 minutes

Manque de temps pour faire du sport ? Le HIIT et le protocole Tabata stimulent la testostérone, l’hormone de croissance et brûlent un max de calories.

HIIT et Tabata : entraînements courts à haute intensité

Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un format d’entraînement ultra-efficace pour activer les hormones, brûler des graisses et gagner en endurance.

Le protocole Tabata : 4 minutes, 8 séries

• 20 secondes à fond
• 10 secondes de repos
• 8 cycles = 4 minutes
• À faire sur vélo, en sprint, en burpees…

Effets hormonaux du HIIT

• Hormone de croissance

• Testostérone

• Cortisol

À quelle fréquence pratiquer ?

• 1 à 2 fois par semaine max
• Jamais les jours de musculation
• Prioriser la récupération active

Adapté à tous ?

Avec un protocole personnalisé, le HIIT est adaptable à votre niveau. Notre système IA ajuste l’intensité selon vos données physiologiques.