Courir trop peut ruiner ta testostérone (et ta libido)

On croit souvent que « plus on court, mieux c’est ». En réalité, un excès de cardio peut nuire gravement à ta testostérone, ta libido et ton équilibre hormonal.

Ce que montre la science

• Longues distances = baisse de testostérone libre
• Augmentation du cortisol → stress chronique
• Risque de surentraînement, fatigue, irritabilité

Que faire ?

• Limiter à 2–3 séances de 30 à 40 min par semaine
• Remplacer par du HIIT ou du renforcement musculaire
• Bien dormir et se reposer entre les séances

Conclusion

Le cardio n’est pas à bannir, mais à équilibrer. L’intensité modérée, bien dosée, te rend plus fort – pas plus fragile.