Bouger toutes les heures : la micro-habitude qui fait une vraie différence

Passer des heures assis est devenu la norme dans nos sociétés modernes. Pourtant, cette sédentarité prolongée nuit à notre santé métabolique, mentale et hormonale. La solution ? Bouger 5 minutes toutes les heures.

Quels sont les dangers de l’immobilité ?

– Ralentissement de la circulation sanguine.
– Diminution du métabolisme.
– Douleurs articulaires et musculaires.
– Baisse de la concentration et de l’énergie.

Pourquoi bouger toutes les heures ?

– Activation musculaire : Même un mouvement léger prévient l’atrophie musculaire.
– Stimulation du cerveau : L’oxygène circule mieux, favorisant la concentration.
– Prévention des maladies : Réduction des risques cardiovasculaires et de diabète.

Exemples simples à faire en 5 minutes

– Étirements dynamiques ou posturaux.
– 20 squats, 20 jumping jacks.
– Petite marche autour du bureau ou dans les escaliers.

Conclusion

Adopter cette habitude transforme ton énergie sur la journée. En travaillant ton corps régulièrement, tu améliores aussi ta capacité à rester performant mentalement. L’immobilité tue, le mouvement régénère.