La sieste de 10 minutes : un remède puissant pour booster ton cerveau et ton énergie

Tu te sens souvent fatigué après le déjeuner ? Une sieste de 10 minutes peut suffire à recharger ton cerveau et ton corps, sans perturber ton rythme de sommeil nocturne.

Pourquoi une micro-sieste est efficace ?

– Récupération nerveuse : Le cerveau ralentit, ce qui permet au système nerveux de se réinitialiser.
– Amélioration de la concentration : Une courte sieste augmente la mémoire de travail, la vigilance et la créativité.
– Réduction du stress : Diminution du cortisol, l’hormone du stress, et amélioration de l’humeur.

Comment bien faire une sieste de 10 minutes ?

– Trouve un endroit calme et tamisé.
– Mets une alarme douce à 12 min pour avoir 2 min d’endormissement.
– Allonge-toi ou incline-toi confortablement.

Quand faire une micro-sieste ?

– Entre 13h et 15h.
– Après une matinée intense ou avant une session de sport.

Conclusion

La sieste éclair est un outil simple et gratuit pour gagner en clarté mentale, améliorer ton bien-être général et booster ta productivité. Une véritable recharge express à intégrer dans ta journée.